Hamile Bayanlar Nasıl Beslenmeli?

Hamile Bayanlar Nasıl Beslenmeli?

Hamile Bayanlar Nasıl Beslenmeli?:Zorlu bir dönem yaşayan hamile bayanlar bu süreçte beslenmelerine dikkat etmelidir. Çünkü beslenme nedeni ile doğumdan sonra kilo fazlalıkları oluşmaktadır. Hamilelikte dengesiz beslenme sadece kilo değil sağlık durumunu da etkilemektedir. Hamilelik döneminde yağlı, tuzlu ve hamur işleri yemek hem bebek sağlığı açısından hem de anne sağlığı açısından büyük risk taşımaktadır. Çünkü yağlı yiyecekler tansiyonunuza zarar verip bebeğinize zarar verebilir. Sağlığa zarar vermenin yanında gereğinden fazla kilo almanıza da neden olabilir. Hamilelik dönemi normal hayatınızdan iki kat daha fazla dikkat etmeniz gereken bir dönemdir. Hamile olunca artık normal hayatınızı sürdüremezsiniz. İştahınız açılır, daha fazla uyursunuz çok fazla hareket edemezsiniz. Bu yüzden elinizden geldiğince dengeli beslenmeye özen göstermeniz gerekiyor.

Hamile Bayanlar Nasıl Beslenmeli? Neler Yemeli İçmeli

Hamile Bayanlar Nasıl Beslenmeli? Neler Yemeli İçmeli:İlk olarak hayatınıza bol bol sebze ve meyveyi koymanız gerekiyor. Yağlı, kızartılmış yiyeceklerden daha çok haşlama, ızgara et ürünlerini tüketmeniz gerekiyor. Yanında takviye olarak haşlanma sebzeleri, yoğurt tüketimi yapıp sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz. Ara öğünlerde yoğurt, ayran ve elma yiyerek açlığınızı geçiştirebilirsiniz. Uzmanlar özellikle kış hamilesi iseniz bol bol portakal yemenizi öneriyor. Kış aylarında hamile iken soğuk almak, grip olmak enfeksiyon kapmanıza ve mikropların bebeğe ulaşmasına neden olacaktır. Bu yüzden c vitamini içeren portakal, mandalina gibi kış meyvelerini hayatınızın bir parçası haline getirmeniz gerekiyor.

Normal hayatınızda fast food tarzı ve abur cubur yiyecekleri çok fazla tüketiyorsanız hamilelik dönemi boyunca bu yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerekiyor. Fast food yiyecekleri özellikle içerisinde bulunan katkı maddeleri nedeni ile bebek sağlığı açısından büyük risk taşımaktadır. Abur cubur içerisindeki renk vermek için kullanılan katkı maddeleri de bir süre sonra vücudunuzda bağımlılık yapar. Hamilelik süresi boyunca bu tarz ürünlerden uzak durmak gerekiyor.

Hamilelikte dikkat edilmesi gereken içilmemesi gereken bir diğer şey de alkoldür. Uzmanlar hamile kadınların hamilelik süresi boyunca alkol, sigara ve diğer uyuşturucu tarzı maddeleri kullanmasını kesinlikle yasaklamaktadır. Çünkü anne karnındaki bebek te anne alkol aldığı sürece bağımlı olmaya başlayacaktır. Ayrıca bebeğin engelli olma riski de oldukça fazladır. Yapılan araştırmalara göre hamilelik dönenimde anne adayının sigara, alkol ve bağımlılık yapan diğer maddeleri kullanması sonucu doğan bebeklerin hepsi ya bedensel yada zihinsel engelli olarak doğdu. Bu yüzden bu konuda uzmanlar hamile kalmadan önce bu tür maddeler tüketiyor iseniz bırakıp hamile kalmanızı tavsiye ediyor.

Hamilelikte Enerji Veren Atıştırmalıklar

Hamilelikte enerji vermesi açısından günde bir avuç fındık, ceviz, kuru üzüm tarzı doğal enerji verici çerezleri tüketebilirsiniz. Genelde kavrulmamış doğal olan çerezlerden yana tercihinizi kullanın. Ayrıca günde bir bardak kahvede içebilirsiniz. Meyveli yoğurtlar, süt, bal tüketimi bağışıklık sisteminizin güçlenmesine fayda sağlayacaktır.

Hamilelik dönemi sadece sağlıklı beslenme ile geçirilecek bir dönem değildir. Bunun yanında hamileliğe uygun egzersizler de yapmanız gerekiyor. Hamilelik dönemi boyunca yaptığınız egzersizler doğum anınızı da kolaylaştıracaktır. Yüzme, düzenli yürüyüş yaparak hem kilo kontrolünü sağlarsınız hem de sağlıklı ve dinç bir hamilelik veresi geçirirsiniz.

Hamilelik döneminde bu noktalara dikkat etmediğiniz takdirde sağlıklı bir dönem geçiremezsiniz. Hamileliğiniz sonucunda sağlıklı bir bebeği kucağınıza almakta düşük bir ihtimal olacaktır. Bilinçsiz şekilde hamile kalmak yada hamilelik dönemi geçirmek hem bebeğiniz hem de sizin açınızdan zor bir dönem ve daha sonrasında atlatamayacağınız günler yaşamanıza neden olabilir. Hamilelikte düzenli beslenme ve düzenli spor ile kendinizi kötü hissetmeyeceğiniz eğlenceli artı hamileliğinizin keyfini çıkararak bir dönem geçireceksiniz. Anne olmak sorumluluk ister bu sorumlulukta hamile kaldığınız gün başlar. O yüzden dünyaya getireceğiniz bebeğin sağlığı için bu uyarıları dikkate alın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir